Manual para começar bem a semana

Feliz Natal!

Que o Natal seja um renascer constante, onde nossas  esperanças são renovadas pelo desejo de novas conquistas! Feliz Natal!

Oito benefícios que a amizade traz para sua vida

Enviado pela amiga Fernanda Flávia 

Oito benefícios que a amizade traz para sua vida

Confira oito vantagens de cultivar sempre seu círculo social:

Risco menor de doenças
Pesquisas confirmam: seu corpo fica mais imune a problemas de saúde. Pesquisadores da Universidade de Chicago, nos EUA, identificaram que pessoas muito solitárias ao longo da vida tendem a ser mais indefesas, ter noites ruins de sono e sofrer mais com as complicações enfrentadas ao longo da vida, como o estresse. Outro estudo americano, publicado no Journal of the American Medical Association, apontou uma relação entre solidão e o risco maior de ter doença de Alzheimer.

Vida mais longa
Seus amigos mal devem imaginar, mas a presença deles melhora 50% a chance de você viver mais. O dado vem de pesquisadores da Brigham Young University, nos EUA, que analisaram 148 estudos feitos durante sete anos e meio. Segundo eles, quem passa grande parte da sua vida sem interações sociais tem um prejuízo relacionado à longevidade que pode ser comparado a fumar cigarros todos os dias, ser alcóolatra ou ser obeso.

Mais otimismo no seu dia a dia
A felicidade é contagiante e a comprovação vem de um estudo da Universidade de Califórnia e de Harvard, nos EUA. Durante duas décadas, cinco mil pessoas foram analisadas. Como resultado, a probabilidade de sorrir mais para a vida cresceu em até 60% nos participantes que conviviam com pessoas alegres. É um efeito dominó: se você é otimista, a chance de seu amigo e até do amigo do seu amigo também ficarem felizes é muito maior.

Saúde para o coração
Vínculos afetivos estimulam as emoções positivas, certo? Essas emoções, por sua vez, influenciam nos batimentos cardíacos. Um estudo que durou dez anos, da Universidade Columbia, nos EUA, mostrou que pessoas normalmente felizes, entusiasmadas e satisfeitas têm menos chance de serem depressivas e apresentam um risco 22% menor de ter infarto ou desenvolver doenças cardíacas.

A melhor forma de dividir seus sentimentos
Essa é uma necessidade natural de todo ser humano: compartilhar experiências e sensações. "A cumplicidade explica a ligação que torna os amigos inseparáveis. A compreensão que existe nesse tipo de relacionamento é profunda e marcada por muitas descobertas em conjunto, diferente do que acontece no ambiente familiar onde as posições estão marcadas desde sempre", explica a psicóloga Marina Vasconcellos.

Relações amorosas duradouras
O psicólogo John Gottman, da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, afirma que ser amigo é uma espécie de "cola" que une marido e mulher em um casamento estável. Ele só concluiu isso depois de duas décadas de pesquisa. "Os casais mais felizes, com relacionamentos de longo prazo, falavam da presença da amizade no casamento e sobre como amar e fazer amor é uma extensão dessa amizade", conta o especialista. Ainda de acordo com ele, 70% da paixão, do romance e do sexo para os homens decorre da amizade, e a porcentagem é ainda maior para as mulheres.

Amadurecimento longe da depressão
A prática de se relacionar e manter amizades ajuda a amadurecer e isso serve principalmente para as crianças. De acordo com um estudo da Universidade do Maine, nos Estados Unidos, apenas um amigo de verdade já é suficiente para ajudar os pequenos a se desenvolverem psicologicamente e mandaram para longe a depressão, a baixa autoestima, a ansiedade e a depressão.

Físico em forma! 
Ter amigos nos livra de muitos problemas relacionados à depressão e ao tédio. "Pessoas depressivas tendem ao sedentarismo e a uma dieta desequilibrada", explica o cardiologista Juliano de Lara Fernandes, do Instituto do Coração, em São Paulo. Portanto, estreitar os laços significa diminuir o risco de estar acima do peso. Além disso, um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, apontou que, se seus melhores amigos praticam atividades físicas, as chances de você também sair do sofá são grandes. Tudo por conta da capacidade de influência das amizades.

Uma Jornada Muito Esperada - Itaipu

Depois desta incrível aventura de ver de perto essa maravilha da natureza, era hora de conhecer uma das mais impressionantes obras já construídas pelo homem. No dia 10 de janeiro, visitamos as instalações da Itaipu Binacional . 

Visitar Itaipu é uma coisa muito prática. Você pode comprar tudo com antecedência pela internet e evitar as filas para adquirir os ingressos. Chegando à área de recebimento de turistas, é só trocar os vouchers virtuais pelos ingressos impressos. Como bom casal nerd que somos, fizemos o Circuito Especial, com visita à hidrelétrica, ao Ecomuseu e ao Refúgio Ecológico. Optamos pela visita em ônibus convencional, o ônibus panorâmico custa 22 reais a mais por pessoa.

Maquete de turbina de Itaipu

A visita começa com a exibição de um vídeo sobre a história de Itaipu Binacional e a importância da instituição para o Brasil.

Em seguida, guardamos nossas mochilas e recebemos o capacete e a identificação para iniciarmos o passeio.

Ferramenta utilizada para alinhar as peças na montagem da turbina. Agora serve de decoração

A visita começa com uma vista panorâmica da barragem, das turbinas e do prédio da administração da hidrelétrica.

Assim como as Cataratas do Iguaçu, as dimensões são todas imensas, as fotos não fazem jus ao à grandeza da estrutura. Só para se ter uma ideia, vazão máxima do vertedouro de Itaipu (62,2 mil metros cúbicos por segundo) corresponde a 40 vezes a vazão média das Cataratas do Iguaçu. A vazão de duas turbinas de Itaipu (700 metros cúbicos de água por segundo cada), corresponde a toda a vazão média das Cataratas (1 500 metros cúbicos por segundo).

O vertedouro da barragem com as comportas fechadas 

Homem de Aço - Homenagem aos operários da construção da barragem, cerca de 40 mil

Vista do lago de Itaipu

O cano de uma das turbinas da hidrelétrica. O ruído e a vibração são  impressionantes

Dentro do prédio administrativo de Itaipu, conhecemos mais um pouco sobre a história da construção da hidrelétrica. O curso do rio Paraná foi deslocado com 50 milhões de toneladas de terra e rocha. A quantidade de concreto usado para construir a Usina seria suficiente para fazer 210 estádios do tamanho do Maracanã. Com o ferro e o aço utilizados poderiam ser feitas 380 Torres Eiffel. Em Itaipu, o volume de concreto é 15 vezes maior que o do Eurotúnel e o volume da escavação de terra e rocha,  é 8,5 vezes maior.

Em seguida, partimos para o interior da incrível estrutura. Não pude tirar muitas fotos porque minha pilha estava no fim...

Logo após a entrada da usina, essa é a vista para cima...

... e esta é a vista para baixo.

       

Sala de Controle - parece coisa de cinema. Metade dela está no Brasil e metade no Paraguai

Se não me engano, o interior da usina tem em torno de 12 andares e cada andar é chamado de cota.

A tampa das turbinas vistas de cima

A tampa das turbinas vista de perto

 Esse trecho tem quase um quilômetro de distância. O pessoal se desloca entre as turbinas de bicicleta ou  biciclo elétrico. São 20 turbinas - unidades geradoras - 10 para cada pais. Como o Paraguai tem demanda usar no máximo duas, a energia das outras oito é comprada pelo Brasil. Em Itaipu Binacional é tudo assim: metade do Brasil e metade do Paraguai.

Eixo da turbina. Aqui, só com proteção auricular

Esta maquete explica melhor as duas fotos anteriores

Depois de vermos de perto o coração da Usina Itaipu Binacional, fizemos uma pausa para o lanche e descansamos para a segunda parte do passeio. O refúgio ecológico. Mas isso é assunto para a próxima postagem.

Operei de adenoide

Ontem, dia 07 de junho, operei de adenoide. Eu já tinha feito essa operação antes, quando era criança. Há alguns anos haviam comentado comigo que adenoide pede reincidir e na última crise de rinite+sinusite o otorrino recomendou que eu operasse novamente.

Adenoide é o nome dado ao aumento de tamanho das tonsilas faríngeas. É uma formação linfoide que cerca as cavidades nasais e bucais para a garganta, estando localizada na parede posterior da nasofaringe, região que serve como passagem do fluxo aéreo nasal, caixa de ressonância na fala e é o local de abertura das tubas auditivas. Ela normalmente aumenta de tamanho durante a infância em resposta a infecções virais e bacterianas, alimentos, alérgenos e irritantes ambientais. Geralmente, a adenoide acaba diminuindo na adolescência, mas nem sempre isso acontece, necessitando então de uma intervenção cirúrgica para retirada do tecido excedente. Quem sofre de rinite/sinusite, tem imensas chances de ter adenoide. 

A cirurgia para retirada da adenoide, chamada de adenoidectomia, é uma cirurgia rápida, realizada através da cavidade oral, tem duração de cerca de uma hora. A anestesia é geral e o paciente recebe alta no mesmo dia. Após a operação, os médicos recomendam repouso e tratamento com antibióticos e anti-inflamatórios.
A remoção cirúrgica é curativa para a hipertrofia de adenoide. A recuperação pós-operatória demora de quatro a sete dias. Alguns se recuperam mais rapidamente; outros podem levar até duas semanas para uma recuperação total. Neste período pode ocorrer uma discreta dor de garganta e secreção nasal pouco avermelhada.

O mais importante para uma boa recuperação após a cirurgia é que o paciente tome muito líquido. Leites e derivados gordurosos devem ser evitados nas primeiras 24 horas depois da cirurgia. O ideal é que o paciente faça uma dieta com alimentos frios. 

Bem, vou ficar as próximas duas semanas em casa, de molho, aproveitando para descansar e estudar.

35 atos de bondade

Estou fazendo um levantamento de 35 atos de bondade que pretendo fazer no dia (ou na semana) do meu aniversário. Aceito sugestões:

1. Doar roupas;
2. Doar cesta básica;
3. Doar livros;
4. Colaborar com algum projeto de crowdfounding;
5. Fazer alguma ação de voluntariado (qual)?
6. Plantar uma árvore ou flor ou planta;
7. Pagar o ônibus para alguém;
8. Pagar o almoço para alguém;
9. Ligar para alguém querido, mas que eu não tenho contato há algum tempo;
10. Fazer pão e dar de presente para alguém;
11. Fazer biscoito e dar de presente para alguém;
12. Levar material para reciclagem;
13. Distribuir a mesma quantidade de presentes que eu receber;
14. Dar brinquedos para crianças;
15. 
    

A moça lá nos EUA que me inspirou gastou 300 dólares com 34 atos de bondade. Bem, não posso gastar 300 reais, mas posso gastar uns 100 sem bagunçar meu orçamento.

Milho de pipoca

(Enviado pela Kátia Cruz)

Milho de pipoca que não passa pelo fogo continua a ser milho para sempre.

Assim acontece com a gente.

As grandes transformações acontecem quando passamos pelo fogo.

Quem não passa pelo fogo, fica do mesmo jeito a vida inteira. São pessoas de uma mesmice e uma dureza assombrosas. Só que elas não percebem e acham que seu jeito de ser é o melhor jeito de ser. Mas, de repente, vem o fogo.

O fogo é quando a vida nos lança numa situação que nunca imaginamos: a dor.

Pode ser fogo de fora: perder um amor, perder um filho, o pai, a mãe, perder o emprego ou ficar pobre.

Pode ser fogo de dentro: pânico, medo, ansiedade, depressão ou sofrimento, cujas causas ignoramos.

Há sempre o recurso do remédio: apagar o fogo! Sem fogo o sofrimento diminui. Com isso, a possibilidade da grande transformação também.

Imagino que a pobre pipoca, fechada dentro da panela, lá dentro cada vez mais quente, pensa que sua hora chegou: vai morrer. Dentro de sua casca dura, fechada em si mesma, ela não pode imaginar um destino diferente para si.

Não pode imaginar a transformação que está sendo preparada para ela. A pipoca não imagina aquilo de que ela é capaz. Aí, sem aviso prévio, pelo poder do fogo a grande transformação acontece: BUM!

E ela aparece como uma outra coisa completamente diferente, algo que ela mesma nunca havia sonhado. Bom, mas ainda temos o piruá, que é o milho de pipoca que se recusa a estourar.

São como aquelas pessoas que, por mais que o fogo esquente, se recusam a mudar. Elas acham que não pode existir coisa mais maravilhosa do que o jeito delas serem. A presunção e o medo são a dura casca do milho que não estoura. No entanto, o destino delas é triste, já que ficarão duras a vida inteira. Não vão se transformar na flor branca, macia e nutritiva. Não vão dar alegria para ninguém.

Rubem Alves - Extraído do livro:"O Amor que Acende a Lua"